女性登山課程

**行程難度:入門

◎課程內容

1. 從女性生理的角度，提供基礎的登山知識，如：裝備、技巧和體能培養等能力的養成方式。
2. 提供對登山有興趣、剛開始登山的女性朋友建議和經驗分享，增加從事戶外活動的心理建設。
3. 提供女性登山者在山野活動上經驗交流互動的機會。
4. 瞭解女性生理維護與身體保養之知識與技巧。
5. 學習降低對山岳環境與資源衝擊的登山行為。 

◎行程安排

集合報到時間地點： 13:00 玉里火車站

上課地點： 玉里、玉山國家公園瓦拉米路線

◎課程內容 : 

課程行前會: 出發3周前依隊員情形辦理實體/線上行前課程3小時，內容:登山裝備準備與活動行程說明。

D1:13:00玉里火車站集合 

團隊認識、課程說明與注意事項

登山基本裝備檢查、公裝分配與女性裝備認識與討論

登山糧食規劃、野外炊事、登山個人衛生維護與環境保護原則

女性登山經驗分享

今天住玉里民宿，晚上一起煮晚餐(炊事練習)

D2~3:戶外行程與課程進行 

健行瓦拉米步道路線，宿瓦拉米山屋或露營

【登山基礎技能】 基礎的登山技巧，登山杖使用、帳棚的搭建基本概念、背包打包、背包調整技巧等等。

【登山體適能】了解登山體能、行進技巧、體能調配 

【登山露營技能】營地選擇與帳篷搭設、 野外廚房管理 

【地圖研判技巧】指北針、地圖使用

【野外活動安全管理】 登山動機/男女性心理差異/男女在團隊的角色/風格/ 處理事情的決斷

【女性生理、心理特質】 體能適應/生理期/健康維護/情緒/領隊技巧/理性與感性緊急狀況處理

15:00 玉里火車站解散

必需自備的個人裝備(課程前教練會提供所需個人裝備書面資料說明，或可電話與教練詢問)

◎報名資格

限女性。年齡:國小5年級以上

◎費用

6300元 學生5700元

費用包括：教練費、保險(旅行險及登山險)、外帳、公共裝備、山區食材燃料、集合地點到山區交通接駁費、民宿；不含個人裝備、市區餐飲。 

◎報名人數:3~6人 ◎報名截止日: